番茄烩花菜浇汁饭团的做法
步骤step
1
菜花洗净掰成小朵
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2
洋葱切丁
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3
番茄切丁
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4
锅里坐油
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5
爆炒菜花
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6
菜花变色7成熟后捞出备用
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7
锅里坐油
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8
爆香洋葱
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9
洋葱变成金黄色后，放入番茄拌炒
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10
中火不断翻炒番茄，使之出汤
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11
加入花菜拌炒
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12
加入适量清水和番茄酱，小火炖煮
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13
待汤汁收浓，加入糖，食盐和花椒面调味即可
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14
模具将米饭压成可爱的形状
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15
将番茄花菜脚在饭团上即可
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.02
克
少吃
糖尿病人群
35.8
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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