番茄菌菇杂粮饭的做法
步骤
step
1
准备食材：将番茄洗净去皮，多谷米浸泡2个小时，鸡腿菇洗净切丁，茶树菇泡发1个小时洗净切段
步骤
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2
倒入洗净浸泡了2个小时的多谷米
步骤
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3
倒入洗净切丁的鸡腿菇
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4
倒入毛豆
步骤
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5
倒入泡发过后切段的茶树菇
步骤
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6
最后放上一个去皮的番茄，盖上锅盖，按下米饭键即可
步骤
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7
电压力锅差不多20分钟就可以搞定，打开锅盖
步骤
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8
将番茄捣碎，就可以开吃了
步骤
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9
盛上一碗撒上奇亚籽就可以吃了，“北纯多谷米，多层口感，每一口都营养”
番茄菌菇杂粮饭的成品图
番茄菌菇杂粮饭的烹饪技巧
技巧
tips
1.多谷米富含了8种杂粮，省去了需要准备其它杂粮的烦恼，一包米就可以搞定
2.家里口味比较清淡没有加盐，如果口味重的朋友可以在最后倒入一些生抽或是食盐进行调味
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.09
克
不吃
糖尿病人群
138.4
大卡
少吃
减肥人群
1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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