番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的做法
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1
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝
食材准备：米饭100克、普通面粉25克、小白菜20克、大白菜20克、奶酪碎10克、鸡蛋2个、番茄1个 辅料：油
操作时间：35分钟
美味指数：★★★★★
*以上食材量仅代表制作量，不代表宝宝的一餐食用量
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2
小白菜放入锅中焯水后捞出，放入料理机内。
*小白菜可以换成菠菜等其他叶菜类，榨成汁给娃补充营养。
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3
料理机中继续加入100克清水，启动将食材搅打细腻。
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4
然后过滤出100克小白菜汁。
*这里，如果你觉得榨汁费时间，想跳过这个步骤，可以直接用100g的清水或者牛奶代替。
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5
小白菜汁中加入普通面粉、鸡蛋，一直搅拌到均匀、无颗粒状态。
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6
然后将面糊舀入锅中，轻轻晃匀。
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7
开中小火煎至白菜饼定型，放入盘中作为饼皮备用。
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8
西红柿剥皮剁碎，大白菜同样切成碎末。
*想要快速剥皮，先在西红柿表面划十字口，然后用沸水烫2分钟，就非常容易了。
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9
取1个鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。
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10
热锅刷油，先将蛋液倒入锅中，并炒成鸡蛋碎，盛出备用。
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11
然后锅中继续放入西红柿，一直翻炒至变软、出汁。
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12
接着在西红柿中加入大白菜碎、鸡蛋碎，翻炒均匀。
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13
最后加入米饭、奶酪碎 ，一起翻炒后盛出。
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14
将做好的奶酪米饭放入饼皮中卷起。卷的过程中一定要尽量紧实，避免散开。
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15
最后切成小段即可。
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16
这样一块块的小奶酪米饭卷，更方便宝宝抓着吃，小小的身体里藏着大大的营养密度，一定要做给娃吃！
番茄米饭奶酪卷 宝宝辅食食谱的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.61
克
少吃
糖尿病人群
104.6
大卡
少吃
减肥人群
4.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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