番茄意大利面的做法
步骤
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1
第一步，首先把洋葱切成条，番茄剥皮切丁，西兰花洗净在一旁备用。
步骤
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2
第二步，然后开始烧水，水开加一小勺食盐，加完放入意大利面，等面条软化用筷子拨动，以免糊到一起，接着中火煮十五分钟左右咬着面条中间不生即可，出锅过冷水，使之更劲道！备注：可以用煮过面条的水焯一下西兰花
步骤
step
3
第三步，倒入植物油（我用的是花生油）油热倒入洋葱翻炒，炒至半透明倒入番茄丁炒出味来，然后可以根据个人口味加入适量的番茄酱和甜辣酱（个人偏重口味所以加的多点）之后加入意大利面翻炒一分钟左右再加入焯过的西兰花，使之更加入味！
步骤
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4
最后就可以装盘啦！（哈哈，自己还另外煎了两块牛排，绝配）
番茄意大利面的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.55
克
不吃
糖尿病人群
139.4
大卡
少吃
减肥人群
2.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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