番茄鱼火锅的做法
步骤
step
1
鲷鱼片
步骤
step
2
斜刀切片。加盐，胡椒粉拌均匀腌制十分钟。
步骤
step
3
西兰花开水焯烫备用。
步骤
step
4
锅里放少许底油炒香姜末和洋葱。
步骤
step
5
放入番茄火锅料。
步骤
step
6
炒一到两分钟让火锅料充分出味儿。
步骤
step
7
加入一升的水煮开，然后放入白菜
步骤
step
8
大约煮五分钟左右把白菜煮软。
步骤
step
9
放入腌制好的鱼片再煮五分钟左右。
步骤
step
10
放入莲藕片煮一到两分钟。
步骤
step
11
放入几朵西兰花点缀颜色。出锅享用吧。
番茄鱼火锅的成品图
番茄鱼火锅的烹饪技巧
技巧
tips
番茄火锅料是复合调味的，需要更多调味。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.87
克
多吃
糖尿病人群
68.7
大卡
多吃
减肥人群
1.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
万山红的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢