肥牛饭的做法
步骤step
1
将1茶匙白糖、1茶匙盐、1茶匙淀粉、1汤匙生抽、1汤匙蚝油、3汤匙水拌匀调成酱汁
步骤step
2
西兰花切成小朵，洋葱切丝，胡萝卜切片
步骤step
3
锅里加水烧开，放入西兰花和胡萝卜焯烫10秒后捞出控水待用
步骤step
4
肥牛片入锅焯烫至颜色变白后捞出控水
步骤step
5
重新起锅，加植物油烧热，放入洋葱丝略微翻炒几下
步骤step
6
放入肥牛片和料汁，中火煮至汤汁微浓（中火煮3-5分钟）
步骤step
7
将肥牛片，洋葱丝，胡萝卜和西兰花摆在米饭上，再淋上汤汁就可以了
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.53
克
不吃
糖尿病人群
118.6
大卡
少吃
减肥人群
1.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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