飞鱼籽肠炒饭的做法
步骤
step
1
大米淘洗干净，加水放入电饭锅内胆中焖熟。
步骤
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2
米饭焖好后晾凉，并且搅拌松散。
步骤
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3
锅里倒入油，放入玉米粒、胡萝卜丁、豌豆炒香。
步骤
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4
放入切好的飞鱼籽肠翻炒。
步骤
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5
将大米放入搅匀，加入盐。
步骤
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6
最后加少许生抽和蚝油搅匀出锅。
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。
飞鱼籽肠炒饭的成品图
飞鱼籽肠炒饭的烹饪技巧
技巧
tips
1.做炒饭的大米，水要少放一些，焖得硬点。
2.大米在下锅前就拨散，炒的时候就不怕有大块了。
3.蔬菜丁可以买现成的，超市里有成品冷冻的袋装，用的时候取出一些，很方便。
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
40.6
克
不吃
糖尿病人群
270.3
大卡
少吃
减肥人群
1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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