![腐竹菠菜的做法 腐竹菠菜的做法](https://s1.ig.meishij.net/p/20120220/52a263c5bb36f70046dcace659e9c364.jpg)
腐竹菠菜的做法
步骤step
1
腐竹泡发后切成细丝,在沸水中焯两分钟,变软。
![](http://images.meishij.net/p/19691208/a09053cb781a27a14a259afd89728d9f.jpg)
步骤step
2
菠菜摘净洗净备用。
![](http://images.meishij.net/p/19691208/85c6f573c1b8eb74a6cad0af0a655fd1.jpg)
步骤step
3
入沸水中焯至变软即可,捞出过凉。
![](http://images.meishij.net/p/19691208/567c0921dca9ed7bc5dcb0e23046cbd1.jpg)
步骤step
4
将菠菜挤净水份,用刀随意切几段。
![](http://images.meishij.net/p/19691208/79c9bae5a7cfb1a7f3f2fa94ea380e3b.jpg)
步骤step
5
准备自制的麻辣椒油。
![](http://images.meishij.net/p/19691208/5dd211ca1940c24577af76e22f3ef052.jpg)
步骤step
6
将麻辣椒油、盐、少许醋、几滴味极鲜调入菜中,拌匀食用。
![](http://images.meishij.net/p/19691208/d644f7a74c56ac196d20fab543163597.jpg)
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
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高血脂人群
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高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
24.9
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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