干拌面的做法
步骤
step
1
一人食的快手午饭，一个面饼，就是方便面中的面饼，再切一点包菜丝、胡萝卜丝。
步骤
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2
先煮面，烧一锅水，放入面饼煮开，水多放一点，后面还要烫菜。
步骤
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3
煮好的面条捞出，继续用煮面的汤汁烫包菜丝，菜丝变色后捞出。
步骤
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4
再放入胡萝卜丝煮熟，胡萝卜需要多煮一会，喜欢吃口感脆一点的，时间就短一点哦。
步骤
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5
面条用筷子夹住，然后转动筷子，让面条缠在筷子上，筷子立在盘子上，用汤勺把面条撸下来，这样呢面条就立在盘子上了。
步骤
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6
包菜丝放一点在盘子上，放胡萝卜丝装饰一下，挤上一点方便面中的酱汁，吃的时候拌匀即可。
干拌面的成品图
干拌面的烹饪技巧
技巧
tips
这饭是不是很简单啊，零厨艺一样胜任。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
43.89
克
不吃
糖尿病人群
298
大卡
少吃
减肥人群
2.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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