桂花蜜汁无花果的做法
步骤
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1
准备好食材。
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2
南瓜去皮、洗净、切块，用微波炉保鲜袋装好，放入微波炉，高火叮4分钟。
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3
叮熟的南瓜用擀面棍压成泥。
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4
无花果从柄端剥去外皮，枸杞子泡发备用
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5
用小勺将熟南瓜在保鲜膜上抹成一小饼状，在南瓜饼上放一颗剥好的无花果。
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6
拿起保鲜膜五指收拢，用南瓜饼包住无花果。
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7
用小勺稍加整理，露出无花果心。
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8
南瓜中间放一颗枸杞子点缀。
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9
锅里烧少许水；水开加入一茶匙糖桂花、一茶匙蜂蜜熬制蜜汁。
步骤
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10
蜜汁熬至稍粘稠，勾薄芡，关火。
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11
盛出装碗。
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12
将桂花蜜汁淋在南瓜上即可。
桂花蜜汁无花果的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
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尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
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建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.64
克
不吃
糖尿病人群
63
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
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·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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