锅巴鱿鱼卷的做法
步骤step
1
新鲜的鱿鱼，去除内脏洗净后，改成花刀。
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2
五香味的锅巴，备用。
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3
改好花刀的鱿鱼，用开水焯一下。
步骤step
4
热锅凉油，先将白糖，熬制糖浆。
步骤step
5
倒入，切好的洋葱末，大蒜。炒香。再倒入些蚝油，番茄沙司，调味。
步骤step
6
把焯好的鱿鱼卷倒入，挂上汁。
步骤step
7
再把青椒，葱花倒入，炒一下。
步骤step
8
大火快炒。
步骤step
9
装盘即可。又鲜，又香，酸甜口味的夏季快手菜，“锅巴鱿鱼卷”味道很给力。不信，你也试试哟！
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6
克
少吃
糖尿病人群
73.5
大卡
多吃
减肥人群
0.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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