果酱蜜豆三明治的做法
步骤
step
1
准备好所有的食材。
步骤
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2
将蓝莓果酱涂抹到吐司片上。
步骤
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3
两片吐司都要涂抹均匀。
步骤
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4
在一片吐司上放红豆沙，铺蜜红豆。
步骤
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5
放另一片吐司盖上。
步骤
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6
三明治机预热好后，放入做好的三明治。
步骤
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7
盖盖，加热三分钟左右，至表面金黄即可。
步骤
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8
切片就可以吃啦。
几木本果蓝莓酱，孩子的护眼卫士
果酱蜜豆三明治的成品图
果酱蜜豆三明治的烹饪技巧
技巧
tips
加热的时间不是固定的，喜欢酥脆口感的就增加时间，喜欢松软的就减少时间。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
41.58
克
不吃
糖尿病人群
284
大卡
少吃
减肥人群
0.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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