海菜鸡蛋锅贴的做法
步骤step
1
先将新鲜的海菜，用开水焯一下，再用凉水过凉后，切碎备用。
步骤step
2
鸡蛋，打成蛋液加少量的盐，用油先炒出来。
步骤step
3
把粉丝，用温水泡10分钟左右，切碎备用。青萝卜与胡萝卜，洗净后，找个大碗，把切好的海菜，粉丝，青萝卜丝，胡萝卜丝一同倒入后，备用。
步骤step
4
倒些适量的蚝油。
步骤step
5
再倒入些酱油，白胡椒粉，食用油，一起拌匀。这样馅料就做好了。
步骤step
6
取适量的面粉，做成烫面的面团，再逐一擀成包子皮，把上面的馅料，包之。
步骤step
7
包成锅贴的样子，用电饼铛或是平底锅，用油烙10分钟左右。
步骤step
8
鲜内多汁的海菜鸡蛋锅贴，就出锅了。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
37.8
克
不吃
糖尿病人群
262.4
大卡
少吃
减肥人群
2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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