海米焖子菠菜馅水饺的做法
步骤
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1
小麦粉加水和成面团静置
步骤
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2
木耳提前泡发，焖子洗干净，备好海米
步骤
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3
菠菜择洗干净
步骤
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4
韭菜择洗干净
步骤
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5
菠菜入煮锅焯水后捞出沥干水
步骤
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6
海米切碎，加橄榄油浸泡
步骤
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7
焖子、 菠菜、 韭菜、木耳切碎放到容器中
步骤
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8
倒入浸泡后的海米，加适量酱油、盐搅拌均匀作饺子馅
步骤
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9
静置好的面团做成大小适中的面剂，擀圆作水饺皮
步骤
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10
水饺皮上添加馅料
步骤
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11
前后片捏严，包好水饺
步骤
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12
煮锅加水烧开，水饺入锅煮熟即可捞出享用
海米焖子菠菜馅水饺的成品图
海米焖子菠菜馅水饺的烹饪技巧
技巧
tips
1、馅料食材搭配依据个人偏爱。
2、海米有盐的成分，加盐时控制好量。
3、煮饺子要宽汤大火。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
25.97
克
不吃
糖尿病人群
183.8
大卡
少吃
减肥人群
1.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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