好吃饭团-就是这么简单粗暴的做法
步骤
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1
准备好食材，海苔片忘拍进去了，那个海苔香松如果没有现成的，可以按照下面这个配方自己制作（海苔碎边15克 白芝麻150克 盐适量 白糖适量 烤鱼片或木花鱼）
步骤
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2
三片火腿片从中间对半切开，放入锅中煎
步骤
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3
煎至两面微焦即可
步骤
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4
将海苔香松倒入米饭中，搅拌均匀
步骤
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5
带上一次性手套，将米饭捏成方形的饭团
步骤
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6
盖上一片煎好的午餐肉
步骤
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7
再裹上海苔片
步骤
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8
一一做好码盘，我写的量可以做6个，吃了俩
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。
好吃饭团-就是这么简单粗暴的成品图
好吃饭团-就是这么简单粗暴的烹饪技巧
技巧
tips
胚芽米煮的米饭味道更香更浓郁，营养价值也远高于普通大米;海苔香松可以自制，也可以买现成的;裹海苔片的时候，要注意趁热包裹，但饭团和午餐肉也不能太烫 太烫会把海苔片烫烂，太凉，海苔片因太脆无法包裹且会断
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.13
克
不吃
糖尿病人群
116
大卡
少吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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