耗油菠菜的做法
步骤
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1
备好食材
步骤
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2
菠菜摘根洗干净
步骤
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3
蒜切沫菠菜切成2节
步骤
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4
锅中烧开水放盐油保持绿色不变 菠菜烫一下就可以了
步骤
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5
捞出沥干水分摆盘加入耗油
步骤
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6
加入蒜沫
步骤
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7
完成
耗油菠菜的成品图
耗油菠菜的烹饪技巧
技巧
tips
这是一道特别清爽的快手菜，而且味道也特别鲜美。晚餐多吃些绿色蔬菜对身体好处多。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.73
克
多吃
糖尿病人群
42.1
大卡
多吃
减肥人群
2.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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