蚝油西兰花的做法
步骤
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1
取1棵西兰花，去掉根部
步骤
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2
然后掰成小棵
步骤
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3
锅中注入水烧开，放入西兰花，在开水中煮一下
步骤
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4
捞出，沥干水份
步骤
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5
期间，剥2瓣大蒜，切成小块
步骤
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6
热锅冷油
步骤
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7
油热后，放入大蒜，爆香
步骤
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8
倒入西兰花进行翻炒
步骤
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9
西兰花翻炒至吸油后，加入盐，继续翻炒均匀，最后加入少许老抽调色，加入适量蚝油调味，翻炒均匀后就可装盘享用啦
蚝油西兰花的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.52
克
多吃
糖尿病人群
18.3
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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