黑豆红薯豆浆的做法
步骤
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1
食材备好，根据自己用的工具菜定量，我用的是容量1200毫升的豆浆机做的。小米用了3汤勺，大个红枣5个，地瓜一个小一点的，泡发的黑豆是50克
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2
小米淘洗干净。小米冬天要常吃
步骤
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3
大红枣切下枣肉备用。红枣是“天然的维生素丸”红枣可以帮助养血安神、补虚益气，现在工作压力大，睡眠不好，多吃点红枣非常有益睡眠
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4
红薯去皮，切小块。红薯是公认的蔬菜冠军，蕴含十分丰富的膳食纤维，是一种十分养生的健康食品，冬天活动量小，多吃红薯非常有益健康
步骤
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5
所有的食材一切放入豆浆机，按照机器上的水线加水
步骤
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6
启动机器的黑豆豆浆键就可以
黑豆红薯豆浆的成品图
黑豆红薯豆浆的烹饪技巧
技巧
tips
黑豆可以提前泡发，液可以直接就搅打。喜欢吃甜一点的，在吃的时候放点红糖，味道更香。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
27.37
克
不吃
糖尿病人群
207
大卡
少吃
减肥人群
2.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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