黑椒牛柳意面的做法
步骤
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1
我有秘密武器：蔬果清洁剂
步骤
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2
红萝卜、彩椒、洋葱切段，用平底锅放葡萄籽油炒八成熟
步骤
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3
煮好的意面用事先准备的冷开水冲一遍，口感更好，用篮子沥水备用
步骤
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4
平底锅加入葡萄籽油，放入牛肉，煎至6成熟，浇水黑椒汁，挤柠檬汁浇在肉上
步骤
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5
西红柿切片，撒糖霜；意面用黑椒粉、酱油、料酒、盐、辣椒酱拌匀；牛肉切条摆盘
步骤
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6
49%的不饱和脂肪酸，4%植物固醇，零负担，本人非常习惯用，烟点高。
黑椒牛柳意面的成品图
黑椒牛柳意面的烹饪技巧
技巧
tips
牛肉买现成的牛扒，非常好处理不需要再自行腌制；意面放凉再拌更爽口
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.19
克
少吃
糖尿病人群
86.6
大卡
多吃
减肥人群
2.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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