黑椒牛排的做法
步骤
step
1
开水下面，最好用意大利面，没去买就用手拍面代替了，煮好后用冷开水冲洗下备用
步骤
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2
葱切成葱花
步骤
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3
蕃茄切小段备用
步骤
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4
把煮好过冷开水的面下葱花，酱油，胡椒粉，食用油，搅拌待用
步骤
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5
这张煎牛排忘了拍照，微信取的，这个我用铁板，用平底锅也可以更方便，煎到两边熟，这我网上买的腌好的牛排，要新鲜正宗去市场买牛里脊肉来腌制更好
步骤
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6
煎着差不多下黑椒汁，黄油在要煎的时候提前下锅
步骤
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7
煎好的牛排，在铁板热的时候，打上个鸡蛋，拌好的面放上去，加上蕃茄下点沙拉在蕃茄上，牛排撒点葱花就好
步骤
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8
多加张成品图
黑椒牛排的成品图
黑椒牛排的烹饪技巧
技巧
tips
煎牛排一定得中小火，几成熟可以根据自己的口味，我给孩子吃他们要全熟的，面用冷开水冲因为不让面成一团了这样更松软，为什么用冷的开水就是面弄好不用加热也可以吃
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.48
克
不吃
糖尿病人群
264.9
大卡
少吃
减肥人群
16.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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