黑椒牛排的做法
步骤
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1
中粮网购腌渍好的黑椒牛排
步骤
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2
洋葱和蒜切末
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3
平底锅倒橄榄油
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4
放入提前暖化开的牛排
步骤
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5
煎到自己喜欢的火候，我还是喜欢全熟的，所以，大约6分钟左右，煎熟，取出装盘
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6
剩余油不动，放入蒜和洋葱煎香
步骤
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7
放入蚝油，酱油，糖和水，烧开
步骤
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8
烧开后勾芡，芡汁不要太浓稠，可以流动的状态
步骤
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9
浇在肉上即可
黑椒牛排的成品图
黑椒牛排的烹饪技巧
技巧
tips
牛头可以根据个人喜好选择熟度。\n橄榄油可以用黄油替代。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.68
克
多吃
糖尿病人群
107
大卡
少吃
减肥人群
0.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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