黑米薏米红豆豆浆 | 祛湿补血的做法
步骤
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1
准备好食材。黑米、红豆、薏米、红枣。
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2
红豆、薏米、黑米提前侵泡一晚上。
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3
再准备一些桂圆红枣，这样都将会香甜好喝。
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4
将所有食材放入破壁机中。
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5
加入1200ml水。破壁机选择豆浆按键，破壁机工作35分钟。
步骤
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6
一锅香浓的豆浆就打好了。
步骤
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7
一碗补血补气祛湿的营养豆浆就可以喝了，早餐、配上干果下午茶都是极好的！
黑米薏米红豆豆浆 | 祛湿补血的成品图
黑米薏米红豆豆浆 | 祛湿补血的烹饪技巧
技巧
tips
有红枣和桂圆就已经很香甜，建议不用放糖了，供友友参考！
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.78
克
多吃
糖尿病人群
25.4
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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