黑全麦豆豆包的做法
步骤
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1
牛奶倒入盆中，加入黑全麦粉，面粉，发酵粉。
步骤
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2
和成面团
步骤
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3
醒发一小时左右
步骤
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4
分成若干份
步骤
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5
擀皮
步骤
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6
准备自制豆沙馅，加入少许草莓干。
步骤
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7
包馅
步骤
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8
做成豆包
步骤
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9
冷水上锅放入豆包，加入少许枸杞子点缀一下。再次醒发10分钟。
步骤
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10
水开蒸至15分钟左右。
步骤
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11
装入盘中，喧软香甜。
黑全麦豆豆包的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
22.68
克
不吃
糖尿病人群
232.1
大卡
少吃
减肥人群
4.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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