黑全麦鸡排汉堡的做法
步骤
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1
面包粉
步骤
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2
加入黑全麦粉
步骤
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3
加入鸡蛋一个，白糖清水
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4
然后加入酵母
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5
柔好的面团
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6
加入黄油柔
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7
发至两倍大
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8
模具刷上一层黄油
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9
面团分成6个
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10
柔成团压扁
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11
放模具里
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12
然后上长帝烤箱二次发
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13
发好的刷上一层鸡蛋液
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14
上长帝烤箱175度烤20分钟
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15
烤好的
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16
提前腌好的鸡排
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17
裹上淀粉
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18
裹上鸡蛋液
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19
沾上新良面包糠
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20
下锅煎
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21
煎好的
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22
黄瓜番茄煮切好
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23
黑麦汉堡饼一个切三片
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24
抹上沙拉酱
步骤
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25
一层放上黄瓜番茄
步骤
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26
在放上鸡排生菜
黑全麦鸡排汉堡的成品图
黑全麦鸡排汉堡的烹饪技巧
技巧
tips
做好的
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
14.14
克
不吃
糖尿病人群
141.8
大卡
少吃
减肥人群
3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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