核桃黑豆玉米浓汤的做法
步骤
step
1
将材料准备好，黑豆提前一夜浸泡，如果没时间也可以直接洗干净用。
步骤
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2
将材料放入破壁机中。
步骤
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3
倒入适量的清水，加入适量的白糖。我大概是三个人四杯的样子。加了约20克以上的白糖
步骤
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4
按下五谷豆浆键，约26分钟完成。
步骤
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5
已经打好了。倒入碗中即可以开吃了
步骤
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6
可以喝了。挺浓的一碗。
核桃黑豆玉米浓汤的成品图
核桃黑豆玉米浓汤的烹饪技巧
技巧
tips
没有黑豆也可以用别的豆类。提前浸泡，有利于保护机器的刀片，营养不流失。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
24.64
克
不吃
糖尿病人群
246.5
大卡
少吃
减肥人群
9.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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