红豆黑米水果粥的做法
步骤
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1
准备食材。
步骤
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2
黑米和红豆提前浸泡约四五个小时。
步骤
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3
砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟。
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4
放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟。
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5
放入糯米，煮至红豆和米开花。
步骤
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6
苹果去皮切成小块。
步骤
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7
放入苹果块，大火煮开。
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8
放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。
红豆黑米水果粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.58
克
不吃
糖尿病人群
138.2
大卡
少吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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