红豆麦仁粥的做法
步骤
step
1
准备食材清洗干净
步骤
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2
绿豆用水浸泡过夜
步骤
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3
糯米和麦仁清洗干净备用
步骤
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4
起锅烧水倒入浸泡好的红豆煮沸
步骤
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5
盖上盖子关火后闷十分钟
步骤
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6
开大火倒入糯米和麦仁煮沸
步骤
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7
转小火继续焖煮20分钟
步骤
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8
倒入即食燕麦闷煮五分钟
步骤
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9
中间多次搅拌，以免糊锅，盛出即可食用
红豆麦仁粥的成品图
红豆麦仁粥的烹饪技巧
技巧
tips
红豆一定要提前浸泡才容易煮烂，关火焖10分钟是为了省煤气，哈哈。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
50.54
克
不吃
糖尿病人群
343.1
大卡
不吃
减肥人群
2.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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