红豆薏仁炖银耳的做法
步骤
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1
准备好薏米、红豆、银耳、冰糖。
步骤
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2
红豆、银耳、薏米提前用水浸泡。
步骤
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3
红豆倒入饭煲，加入适量冷水，熬煮至开花，盛起备用。
步骤
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4
银耳倒入饭煲，炖煮30分钟。
步骤
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5
红豆连汁一起倒入银耳中。
步骤
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6
加入薏米，炖煮20分钟。
步骤
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7
加入冰糖，炖煮10分钟。
步骤
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8
炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
红豆薏仁炖银耳的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
55.37
克
不吃
糖尿病人群
351.9
大卡
不吃
减肥人群
1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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