红烩西兰花的做法
步骤step
1
西兰花去老根择小朵，在淡盐水中浸泡30分钟，清洗干净待用
步骤step
2
西红柿去皮，切小块待用
步骤step
3
坐锅烧水，下少许盐和油，下西兰花朵烫2分钟，捞出过凉开水，沥水待用
步骤step
4
蒜子切米，坐锅起油，下蒜子爆香
步骤step
5
下90%西红柿块，翻炒1分钟
步骤step
6
将西红柿熬煮成浓厚的茄汁
步骤step
7
下西兰花及剩余西红柿块，加盐、味素调味，翻炒均匀，让西兰花均匀裹上茄汁，翻炒2分钟，起锅即可
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.9
克
多吃
糖尿病人群
35.5
大卡
多吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
喜欢这道菜的人还喜欢