红焖刀鱼的做法
步骤
step
1
带鱼洗干净,剪成小段,这里要说下,带鱼的正确洗法,最关键的是要尽量保留住带鱼表面的银鳞。带鱼表面的银鳞其实是带鱼的营养精华所在这层银鳞对人体具有多种良好的养生保健功效。还有鱼腹内的黑膜一定要搓掉。
步骤
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2
大蒜切片,葱切小块放一碗里
步骤
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3
在放入盐1小勺,料酒2汤勺,酱油1汤勺,醋2汤勺,糖1汤勺,最后倒入水,小碗装满
步骤
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4
锅烧热,热油,放入带鱼段大火煎
步骤
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5
把带鱼段煎得两面金黄状。这里要注意,煎带鱼的时候如果是不沾锅就无所谓了,煎的会很完整;但如果用的是普通大勺,先把锅烧的热一点,在用姜在锅底涂抹一遍,或者把带鱼块两面沾上面粉再煎,这样鱼就不会被煎碎
步骤
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6
倒入调好的料汁,小火焖
步骤
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7
一直把汤汁焖干即可出锅
红焖刀鱼的成品图
红焖刀鱼的烹饪技巧
技巧
tips
带鱼身上的腥味和油腻较大,用清水很难洗净,将初步处理过的带鱼用(约为70度左右)温开水简单冲洗,步骤是把带鱼放在温开水中20秒钟后迅速捞出放入凉水中待洗。放置在温开水中的时间一定不要太长,冲洗速度要快。不可把带鱼鳞全部清洗掉,因为带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分。
如果怕带鱼腥味太浓,可不用温开水冲洗,直接把带鱼放在碱水中泡一下(碱水稍许,不要太浓,如果太浓,带鱼身上的鳞和银白色油脂层也容易清洗掉),再用清水洗,就会很容易洗净,而且无腥味;液或者用淘米水来洗,这样不但能把鱼洗净,而且还可避免手接触鱼鳞被粘得太腥。
煎带鱼的时候如果是不沾锅就无所谓了,煎的会很完整;但如果用的是普通大勺,先把锅烧的热一点,在用姜在锅底涂抹一遍,或者把带鱼块两面沾上面粉再煎,这样鱼就不会被煎碎。
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
3.22
克
多吃
糖尿病人群
96.8
大卡
多吃
减肥人群
3.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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