红糖花生黑芝麻南瓜燕麦糊的做法
步骤step
1
黑芝麻加花生入料理机杯中。
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2
用料理机成粉。
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3
加入红糖拌匀。
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4
南瓜去皮去瓤切小丁。
步骤step
5
放入微波器皿中，放入适量热水入微波炉中高火两分钟。
步骤step
6
取出后，加入适量麦片
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7
再微波两分钟。
步骤step
8
拿出来后加入适量花生芝麻红糖粉。
步骤step
9
拌匀食用。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
26.11
克
不吃
糖尿病人群
253.7
大卡
少吃
减肥人群
10.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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