红杏去哪了？的做法
步骤
step
1
准备藜麦泡水，
步骤
step
2
牛肉碎加盐、料酒、胡椒粉拌匀腌制，
步骤
step
3
藜麦蒸30分钟，土豆蒸15分钟，
步骤
step
4
土豆加点盐压成泥，
步骤
step
5
热锅冷油倒入牛肉碎，炒至变色，
步骤
step
6
倒入土豆泥，加盐、香草碎调味，
步骤
step
7
青菜淖水后捞出，
步骤
step
8
土豆泥垫底，在铺上藜麦抹匀，
步骤
step
9
将各种蔬菜种上即可。
红杏去哪了？的成品图
红杏去哪了？的烹饪技巧
技巧
tips
青菜的选择是多样化的，喜欢吃什么就用什么。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.6
克
少吃
糖尿病人群
82.5
大卡
多吃
减肥人群
3.4
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
喜欢这道菜的人还喜欢