红枣花生牛奶的做法
步骤
step
1
准备食材
步骤
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2
红枣去核，花生烤熟去掉红衣
步骤
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3
纯牛奶隔热水加热。
步骤
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4
将去皮的花生仁和去核的红枣一起倒入破壁机的搅拌杯中
步骤
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5
加入细砂糖
步骤
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6
倒入纯牛奶
步骤
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7
破壁机接通电源
步骤
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8
将红枣和花生搅打至细腻顺滑的程度就可以了。
红枣花生牛奶的成品图
红枣花生牛奶的烹饪技巧
技巧
tips
1.花生仁一次多烤一些，可以直接当零食吃，也可以随手抓一把丢进豆浆机和其它食材一起做豆浆。烤过的花生仁更香。烤好的花生仁还可以用来做花生酱、牛轧糖等等。
2.红枣是甜的，红枣的量可以随个人喜欢增加或减少，红枣加的多，细砂糖的量就要减少，或者不加糖。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.67
克
少吃
糖尿病人群
74.9
大卡
多吃
减肥人群
3.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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