红枣南瓜粥～懒人版的做法
步骤
step
1
杯子是量米的杯子，3/4杯即可，两人份粥！
步骤
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2
米放入锅里，用水冲洗，淘洗几遍。
步骤
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3
红枣如果有柄，去掉，然后清洗干净。放入锅里。
步骤
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4
南瓜用刀直接把皮切掉。很简单。然后用勺子把籽挖掉，清洗干净。
步骤
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5
切小块，放入锅里。
步骤
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6
放入食指一半高度的清水，不确切的话，可以用食指清洗干净，试一下高度！
步骤
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7
电饭锅，煮粥健一小时即可。
步骤
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8
中途可以搅拌一次。
步骤
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9
无需加糖，直接开动！粥软烂，不会特别粘稠，刚刚好！
红枣南瓜粥～懒人版的成品图
红枣南瓜粥～懒人版的烹饪技巧
技巧
tips
1、南瓜红枣都有甜味，不要另外加糖了！2、这是懒人版本。还可以换砂锅煮！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.51
克
不吃
糖尿病人群
128.2
大卡
少吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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