红枣银耳莲子汤的做法
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1
准备食材
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2
银耳染发两个小时以上，这是前后对比图
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3
去除黄色根部，撕成小朵清洗干净。
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4
倒入电饭煲，加入与银耳齐平的水
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5
开始煲汤键等待结束
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6
红枣用剪刀剪碎去核
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7
百合莲子泡水备用
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8
煮好的银耳胶质满满
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9
再倒入莲子，百合，红枣，没过食材的水
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10
再次开启煲汤键静待结束
红枣银耳莲子汤的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.38
克
多吃
糖尿病人群
15.2
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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