花菜炒五花肉的做法
步骤
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1
准备原材料五花肉、花菜、黄瓜、胡萝卜
步骤
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2
锅中烧开水放入掰好的花菜焯水断生
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3
焯好水的花菜立即放入冷水中过凉后沥干水份
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4
锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香再放入五花肉炒至变色
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5
放入胡萝卜片炒祯断生
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6
放入花菜大火快速翻炒
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7
放入一勺自制的蒜蓉辣椒酱
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8
放入盐和味精中小火翻炒
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9
炒至所有原材料完全入味即可出锅享用
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10
美味可口的好吃炒五花肉装入盘中就大功告成了
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11
搭配凉糕和一碗鲜牛奶一起吃好吃极了
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12
花菜入口清脆爽口
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13
花菜的营养价值非常丰富经常食用对身体有益处
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14
五花肉肥而不腻入口即化
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15
营养丰盛的早餐是开启美好一天的原动力
花菜炒五花肉的成品图
花菜炒五花肉的烹饪技巧
技巧
tips
菜花，原产于地中海沿岸，现我国各地皆有种植。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙、磷、铁等矿物质。质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，有清热解渴、利尿通便之功效。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.08
克
多吃
糖尿病人群
124.6
大卡
少吃
减肥人群
10.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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