滑蛋芝士三明治的做法
步骤
step
1
首先把鸡蛋磕入大碗中，牛奶也一并倒进去，再加入少许现磨胡椒粉跟海盐。
步骤
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2
搅拌均匀。
步骤
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3
把早餐机的平底锅加少许黄油热锅，再倒入搅打好的蛋液，中小火慢慢滑炒。
步骤
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4
把吐司的厚边切掉。
步骤
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5
其中一片吐司放到三明治机的烤盘上，再把芝士片盖上。
步骤
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6
这个时候，我们的鸡蛋也炒的差不多了，关火。
步骤
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7
把炒好的鸡蛋铺在芝士片上。
步骤
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8
盖上另一片吐司。
步骤
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9
扣上盖子，扭到数字3的位置就ok。
步骤
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10
最后取出煎好的三明治，对半切开即可。
滑蛋芝士三明治的成品图
滑蛋芝士三明治的烹饪技巧
技巧
tips
炒鸡蛋的时候一定要中小火哟，急火会影响色泽跟口感。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.69
克
不吃
糖尿病人群
211.7
大卡
少吃
减肥人群
11.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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