淮山银耳红薯糖水的做法
步骤
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1
准备好材料
步骤
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2
银耳提前用水泡软，
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3
红薯去皮切块，用清水泡3一会，去除里边的淀粉成分
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4
山药去皮洗净切块，如果不马上用先清水里泡着
步骤
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5
泡好的银耳去蒂洗净，撕小朵；
步骤
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6
银耳放入锅中，加适量水先煮30分钟
步骤
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7
下入红薯和山药，再煮半小时
步骤
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8
最后加入冰糖煮化即可
淮山银耳红薯糖水的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
21
克
不吃
糖尿病人群
123
大卡
少吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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