黄豆瑶柱粥的做法
步骤step
1
大米洗净后，加入盐与油泡20分钟；
步骤step
2
瑶柱掰开，用清水泡一泡，再洗净；
步骤step
3
黄豆用清水泡一泡，再洗净；
步骤step
4
红萝卜去皮洗净切成粒，瘦肉洗净切成小块；
步骤step
5
大煲里注入清水煮沸后，将肉片与红萝卜倒入；
步骤step
6
倒入黄豆；
步骤step
7
倒入瑶柱；
步骤step
8
再倒入大米；
步骤step
9
加盖重新煮沸后转中火；
步骤step
10
煲大概100分钟；
步骤step
11
即可装碗享用。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
31.64
克
不吃
糖尿病人群
238.3
大卡
少吃
减肥人群
3.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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