黄花菜枸杞排骨汤的做法
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抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用
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2
把准备好的排骨洗干净
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3
再准备熬适量的姜片、花生米
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4
把泡好的黄花菜拿几根扎一小结
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5
将沙煲洗干净加入适量的水，加入准备好的姜片
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6
把花生米放进去
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7
再接着把排骨也一并放入
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一切就绪
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9
煲汤基本要煲一个小时以上，盖上锅盖大火煲30分钟左右
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因为排骨比较难炖，30分钟过后关小火继续煲半个小时
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过后揭盖准备将黄花菜加入
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放入准备好的黄花菜
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盖上砂锅盖，把黄花菜煮约4-5分钟
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煮沸揭盖
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最后加入枸杞
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搅拌一下
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1个小时过后揭盖加入适量的盐
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稍稍煮2分钟
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营养美味的黄花菜枸杞排骨汤就做好了。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.59
克
多吃
糖尿病人群
141.4
大卡
少吃
减肥人群
10.1
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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