黄花菜烩鸡腿肉的做法
步骤step
1
鸡腿去骨后，肉切成适量大小，加油、盐、生粉、胡椒粉等腌15分钟以上；
步骤step
2
黄花菜用开水煮过，再过清水两次，泡洗干净备用；
步骤step
3
热油锅，下蒜末炒香然后下鸡腿肉煎香两面，然后把黄花菜铺在鸡肉上；
步骤step
4
加一点生抽、白糖和清水，盖上盖子稍焖一会，最后调味下葱花即可！
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.59
克
少吃
糖尿病人群
83.9
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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