黄花菜烧五花肉的做法
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锅中加水烧至微沸,将黄花菜干投入锅中,盖盖焖15分钟。黄花菜干品泡发后,体积会因为吸足了水分,而膨大很多,因此在泡发黄花菜干时需要一次性加足水。
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将泡发泡软的黄花菜投入冷水中清洗干净,摘去黄花菜头部的硬梗。黄花菜生长和晾晒的环境大多在室外,泡发清洗后,盆底可见许多细砂,需要多清洗几遍,没清洗干净的黄花菜,食用时会碜牙,影响口感。
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清洗好的黄花菜用手攥紧,挤去水分,如果黄花菜较长可以从中间切开。
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五花肉切中厚片,放入锅中干煸出水分,再倒入适量油煎制。
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将五花肉煎至两面都呈现金黄色。五花肉经过这个去水分和煎制的过程,外皮会变得焦脆,也可以溶出很多油脂,五花肉煮熟后,也会更加软糯好吃也不油腻。
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加入生抽,老抽,少许醋和白砂糖,煮肉时加入少许醋,不仅能缩短煮肉的时间,还能减少肥腻感。大火翻炒,让肉片上色,裹上调料汁。
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将黄花菜倒入锅中,加入清水,没过肉片,用锅铲翻动,让黄花菜也能浸到汤水,开大火烧开锅后,转小火煮20分钟。
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五花肉软烂,就可以加入盐,收汁了。如果不知道怎样判断五花肉已经烂熟,可以用筷子戳一下,轻松穿过就是比较软烂的了。盐要在最后加,盐加早了,会延长煮肉的时间,也可能会在水分蒸发后,使菜变咸,最后加盐,可以尝一下,如果觉得合适,也可以不加盐,酱油和醋里也是有很多盐分的。收汁后,翻炒一下,就可以起锅装盘了。五花肉皮糯肉酥,黄花菜柔韧有嚼劲,吸饱了煮肉的汤汁,那滋味真是太美了,每次做上这盘菜,再用汤汁拌上饭,我都能吃上两碗饭!
黄花菜烧五花肉的成品图
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
5.11
克
少吃
糖尿病人群
310.1
大卡
不吃
减肥人群
27.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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