黄桃酸奶水果沙拉的做法
步骤
step
1
优比特黄桃味酸奶菌粉1包，纯牛奶1升
苹果半个，柚子1瓣，葡萄干1把，枸杞1把，小杏仁1把，熟黑芝麻少许，蜂蜜适量
步骤
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2
把菌粉倒入容器中，先用少量牛奶搅拌至溶化，再加入剩余的牛奶搅拌均匀，
步骤
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3
倒入酸奶机的容器中，通电，发酵8-12小时，就得到凝固的黄桃味酸奶。
步骤
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4
把柚子去瓣膜，掰成小块；苹果去皮核，也切成小块。小杏仁去壳。将酸奶倒入水果块中，搅拌均匀
步骤
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5
加入干果，撒上芝麻，浇上蜂蜜，拌匀。
黄桃酸奶水果沙拉的成品图
黄桃酸奶水果沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
没有酸奶机也可以放在温暖的地方进行发酵，
没有菌粉也可以用酸奶做菌种。
所用水果和干果可以根据自己的喜好替换
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.95
克
少吃
糖尿病人群
72.6
大卡
多吃
减肥人群
3.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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