花仁菠菜的做法
步骤step
1
菠菜摘洗干净。
步骤step
2
锅里烧开水，放少许油。菠菜入锅焯水。
步骤step
3
变色后立马捞起放到凉开水里放凉。
步骤step
4
捞出，挤干水，切段。
步骤step
5
将花生米用少许油炒熟，放点儿盐，烹点白酒，盛出，晾凉。
步骤step
6
除红油和芝麻油外，其他配料和匀成汁，将菠菜段放入汁液里拌匀。
步骤step
7
晾凉的花生米放菜板上用刀碾碎。
步骤step
8
再将花生碎入菠菜里。
步骤step
9
加入一勺红油，拌匀。
步骤step
10
另外装盘会更漂亮的吧，呵呵。也要来一盘吗？
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
24.9
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
喜欢这道菜的人还喜欢