花生米番薯饭的做法
步骤
step
1
食材：大米、番薯（已洗净去皮）、花生米（已提前浸泡并淘洗）
步骤
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2
将红薯放在案板上切成块。
步骤
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3
将大米下入电饭锅里，加入清水和平时煮饭差不多的水量。
步骤
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4
接着，合入切好的番薯和花生米。
步骤
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5
然后，盖上盖、插上电源、按下煮饭键开始煮。
步骤
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6
最后，煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。
步骤
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7
开盖，就可以用膳了。
花生米番薯饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
27.79
克
不吃
糖尿病人群
207.3
大卡
少吃
减肥人群
3.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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