花生芝麻粥的做法
步骤
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1
准备好大米、花生、芝麻、蜂蜜；花生入微波炉叮熟。
步骤
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2
叮熟的花生捣碎。
步骤
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3
大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火熬煮15分钟。
步骤
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4
加入熟花生碎，搅匀。
步骤
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5
倒入熟白芝麻，搅匀。
步骤
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6
煮好的花生芝麻粥盛入碗中，调入蜂蜜食用。
花生芝麻粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
24.36
克
不吃
糖尿病人群
176.8
大卡
少吃
减肥人群
2.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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