胡萝卜鸡蛋三明治的做法
步骤
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1
准备好原材料
步骤
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2
将吐司修修边
步骤
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3
鸡蛋加入少许盐搅拌均匀
步骤
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4
胡萝卜磨成蓉
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5
吐司片在鸡蛋液里滚一下
步骤
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6
锅里放入少许油，烧到四成热，放入吐司片，中火煎至两面黄出锅
步骤
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7
胡萝卜蓉加入到鸡蛋液里，加入少许盐搅拌均匀
步骤
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8
锅里加入少许油，烧到五成热，倒入胡萝卜鸡蛋液，煎成蛋饼
步骤
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9
将蛋饼切成和吐司片一样的大小
步骤
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10
1片吐司片、1片蛋饼、1片芝士片、1片蛋饼、1片吐司片，依次放好，然后切成三角形
步骤
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11
美味又营养的三明治做好了
胡萝卜鸡蛋三明治的成品图
胡萝卜鸡蛋三明治的烹饪技巧
技巧
tips
1、吐司片在鸡蛋液里打个滚就取出，不要吸入太多水分；
2、整个过程不要开大火；
3、最好用不沾的平底锅来操作。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.39
克
不吃
糖尿病人群
166.9
大卡
少吃
减肥人群
5.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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