混合营养早餐的做法
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1
三明治的食材，用到了土司片，鸡蛋，芝士片。（芝士片不要提前拿出，现在天气热，一般冰箱里现拿现用比较好）
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2
馄饨及煎饺子的用料都是同一种馅，虾仁肉末葱，肉末要提前备好，这样子早上起来包就可以。
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3
配三明治的时蔬及玉米。
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4
玉米切成小段，煮锅里加水放上蒸笼，将玉米蒸煮至熟。
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5
做一个鸡蛋三明治，再做一个虾仁鸡蛋三明治，同样得都是用一个盘子来完成。调味料就只用现磨的黑胡椒粉。
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6
这个饺子直接包在这个早餐机所配的平底锅里，可以装得下11个饺子。
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7
虾仁馄饨汤也可以配起来，真是好鲜哦。剩料入汤，丰富营养的同时又将解决了剩料的去处问题。
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8
平底锅的质量好好，饺子底面脆黄脆黄的，可惜那照片拍糊了，明天继续吃煎饺，明天拍给大家看。
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9
在整理桌子的同时，就可以煎饺子，桌子整理好，煎饺也差不多完成，煎饺子微微加点油，煎至底面有脆黄面，就加入清水，上盖焖至收汁就可以。
混合营养早餐的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.21
克
少吃
糖尿病人群
91.2
大卡
多吃
减肥人群
2.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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