火爆大头菜的做法
步骤
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1
将粉条先用清水冲掉表面的灰尘，再把粉条放到锅里，加入适量的清水，没过粉条就好，烧开至粉条变软变熟为止，盖上盖子可以更快的让粉条煮熟，再捞出投入到凉水里过凉，这样也可以把粉条表面的淀粉洗掉，让粉条不会粘在一起，口感上也更劲道，
步骤
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2
大蒜去皮切丝，小米辣切粒，如果不太能吃辣的，可以少放小米辣或是将小米辣的辣椒籽弄掉，
步骤
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3
大头菜清洗干净，洗大头菜的时候要把大头菜一叶一叶撕下来清洗，这样洗得彻底洗得干净，再沥干水分，不用刀切用手撕，把大头菜撕成小块，尽量均匀大小，
步骤
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4
炒锅里放入适量的食用油，比平时炒菜稍多一点，因为是火爆大头菜所以炒得火比较急，如果油太少容易炒糊，油热后把大蒜丝和小米辣放进去爆香，全程都要大火炒，
步骤
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5
再倒入大头菜快速翻炒均匀，能颠勺的就颠几下吧，这样会更均匀，更入味，
步骤
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6
待大头菜炒得变色了，加入适量的盐和鸡精调味，再把粉条放进去一起翻炒均匀就可以关火出锅啦。
步骤
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7
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火爆大头菜的成品图
火爆大头菜的烹饪技巧
技巧
tips
1.火爆大头菜最大的特点就是火爆，所以一定要用大火来快速翻炒，炒出香味，炒出火爆的味道。
2.粉条要先煮熟，再过凉水，让粉条更清爽，不黏糊，注意粉条的用量不宜过多。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.42
克
少吃
糖尿病人群
63
大卡
多吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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