火龙果精力汤的做法
步骤
step
1
将腰果、杏仁、花生，通过空气炸锅180度烤3分钟左右，晾凉后把花生去皮。
步骤
step
2
将要食用的蔬果洗净，把胡萝卜和火龙果削去外皮。
步骤
step
3
金桔对半切开，去掉籽。苹果取一半，去掉有核的地方。
步骤
step
4
西红柿、火龙果、胡萝卜，分别取半个，切开。
步骤
step
5
先往破壁机里加入适量凉开水。
步骤
step
6
放入所有蔬果。
步骤
step
7
最后加入适量坚果。
步骤
step
8
使用破壁机，拧到蔬果档位，打40秒即可。
火龙果精力汤的成品图
火龙果精力汤的烹饪技巧
技巧
tips
1.家里有什么坚果都可以加入，这种混合的被称为综合坚果。
2.火龙果外皮与果肉之间的这层皮非常有营养，最好一起搅打。
3.使用破壁机，先加水再放食材，会比较好打。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.88
克
少吃
糖尿病人群
31.1
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
柔蓝水晶的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢